旅游运动

“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。 　　至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，...

到了夏天，就不好意思再把手臂缩在长袖衬衫里了吧？但短袖T恤、POLO下瘦弱单薄的手臂，总让你感觉不好意思，不要说没有时间去锻炼，我们请专业教练为你示范，如何利用最最简单的道具，达到对手臂肌肉全方位的锻炼，坚持一个月后，你的手臂一定会有不一样的“外在美”。 　　桌上运动

　　桌子哪里都有，这些动作除了桌子之外别无他求，却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。

　　妙招1

　　背靠桌子，肘关节向后，手掌放...

跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 　　这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完...

肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固;胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。

　　活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：

　　脚趾抓地站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60～90次。做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。

　　脚趾取物每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹...

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　　吉尼斯世界纪录的主编给“皇家尊严1 号”香水(No.1 Imperial Majesty)颁发了证书，正式认定它是世界上最贵的香水。这款男女适用的“1 号香水”每30 毫升的价值高达1260 英镑，约合2500 美元。
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去香港购物是一件多么令人欣喜的事，想象着满载而归的行李箱都能让人欢心雀跃。本期推荐几家新鸿基地产旗下际金融中心商场、apm、wtcmore世贸中心。在炎的商场：国夏来临之前趁着4~5月的小折扣季去扫货吧。如果不幸没时间去，那么linkto北京所介绍的是与这几家香港购物中心感觉颇为神似的北京购物中心，相信同样也能让你感到欣喜。
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英国一名跳伞运动员在俄罗斯跳伞，从超过1800米高空跳下后未能及时完全打开降落伞，竟然奇迹生还。
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詹姆斯跳出直升机机舱的一瞬间。（左）詹姆斯穿上躯体支架成了“机械战士”。（右）
　　英国广播公司(BBC)18日报道，这名男子叫詹姆斯·布尔，现年31岁。
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月19日，吴文洪登顶珠峰在下撤过程中遇难了，昨天他的姨夫宋红祥和妹夫终于抵达了拉萨。西藏登山学校的校长尼玛次仁特意赶到吴文洪家属下榻的酒店，把吴文洪登山的经历简单地向其家人进行了介绍。由于尼玛次仁并没有参与到吴文洪登山的过程中，今天尼玛次仁将安排他的家人去医院看望最后登顶陪伴吴文洪的高山向导欧珠。此人也是对吴文洪登山前后经历最为清楚的人。

　　在和尼玛次仁的交谈过程中，吴文洪家人对吴文洪这次登山的资格进行了咨询。尼玛表示，按照规定没有登过6000米高山的人，根本没有资格登顶...

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苗族少女“摇马郎”节裸浴
　　[b]一、与“崩龙”美女在“皇家温泉”中裸浴[/b]
　　德昂族1985年才被最终定名，此前一直叫“崩龙”。这个民族生活的滇南边陲潞西市...

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充满原始生活气息的土家族
　[b]　神农架 探访野人 [/b]
　　虽然不一定能遭遇野人，却能与野生金丝猴来次亲密接...

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九畹溪相毗邻的泗溪
　[b]　九畹溪 绿茶之谷 [/b]
　　水位的上升给了我们深入这座因香草而闻名的溪谷的机会。现在虽不再有传...

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归州粽子
　[b]　归州镇 最后的竞渡 [/b]
　　当库区水位升至175米，这座曾养育了屈原的古镇将彻底沉入水底。但幸运的是，...

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夕阳中壮丽的西陵峡
　[b]　西陵峡 “绝版”三峡 [/b]
　　位于三峡大坝与葛洲坝之间的部分西陵峡是...

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水路神农架
　　乘船前往“湖北屋脊”神农架。这可不是痴人说梦。三峡大坝预计于2008年年底完全竣工，坝区水位将稳定...

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安静的鼓浪屿
　　如果说，要寻找行走厦门的关键词，那么脑海中一定回浮现这些词汇：
　　琴海 榕树 旧楼 砖墙
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　四川省旅游局副局长吴勉22日透露，由于震后一年来地震灾区遗址参观有着巨大的市场需求，四川将开发地震遗址旅游产品，并呼吁国内外游客前往地震灾区参观时，注意文明参观，尊重灾区人民的感情。

　　吴勉介绍说，去年汶川大地震发生以来，灾区的重建受到海内外广泛关注，到受灾地区探访的人群络绎不绝。今年春节、清明和“五一”小长假期间，许多游客自发前往成都、汶川等地震灾区参观凭吊；5月12日当天，北川县老县城、青川东河口地震遗址等地更是人流如织。“我们...

呼和浩特5月23日专电(李富)野外旅行惊险刺激，很受旅游者的青睐。如何使野外旅行更安全？内蒙古赤峰市旅游咨询中心主任刘佰春提醒游客，野外旅行必备10种应急物品。

　　刘佰春说，野外旅行一般应备：一、气体打火机1个，防风火机更好；二、多用途小刀1把；三、5米至10米长的细尼龙绳1条，用于捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；四、小型指南针1个，供寻找方向用；五、手电筒1个，供照明和救援用；六、哨子1个，遇险发信号联络用；七、高锰酸钾1小瓶，既可消毒用，又是引火燃料；八、药棉若干，擦洗...